Lo stretching è alla base della preparazione di ogni atleta.
Assume un'importanza basilare in quanto è proprio grazie a questo particolare sistema di allungamento\allenamento che l'atleta aggiungerà la massima flessibilità muscolare.

La forza muscolare può essere definita come la capacità di vincere o contrastare una resistenza che si oppone alla contrazione, quando il muscolo è sollecitato alla trazione, alla spinta o alla tenuta.